Aktive møter
Hvem har ikke opplevd å måtte løpe fra møte til møte – men hva med å fortsette løpingen etter at møtet har startet? Ta et walk and talk - eller enda bedre – et run and talk møte og få helseeffekter i tillegg.
Ill.foto: Colourbox
Arbeidsgivere bør innføre walk and talk møter for å få mer bevegelse i arbeidsdagen, anbefaler danske Videncenter for Arbejdsmiljø på sine hjemmesider Arbeidsmiljoviden.dk, og viser til anbefalinger fra den europeiske forskergruppen Perosh Wellbeing Group.
Bevegelse i hverdagen er viktig for å holde seg i fysisk og psykisk form, og mange beveger seg langt mindre enn de tror. Det gjelder også for oss nordmenn. Fire av fem nordmenn beveger seg for lite, viser denne undersøkelsen fra Helsedirektoratet.
Forskningen støttes av en rapport fra samme direktorat som ble utgitt i år. Rapporten finner du her.
Helsedirektoratet anbefaler minst 150 minutter moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter hard fysisk aktivitet i uken. Kun tre av ti voksne er så aktive. Men du trenger ikke melde deg inn i Sats eller sykle i marka for å oppnå ukesmålet. Ta trappen i stedet for heisen, gå turer i lunsjen, gå av bussen tidligere på vei til jobb eller ta et walk and talk-møte. Da er dere allerede i mål.
Forskernes anbefalinger
Perosh Wellbeing Group gir blant annet følgende anbefalinger for å få til mer bevegelse på arbeidsplassen:
"- Ledelsen bør involvere seg for å minske stillesittende arbeid og øke fysisk aktivitet på arbeidsplassen.
- Sørg for at dere har tiltak rettet mot alle. Også de som er minst fysisk aktive og medarbeidere med handikap.
- Ledelsen og medarbeiderne bør sammen komme fram til tiltak for å få mer bevegelse i arbeidsdagen.
- Finn ambassadører i organisasjon som vil være med å spre budskapet.
- Gi informasjon om fordelene med å bevege seg mere.
- Informer om ulempene ved å bevege seg for lite.
- Prøv å finne arbeidsformer som gjør at man beveger seg mer og ikke sitter stille hele arbeidsdagen.
